室内世锦赛每两年举办一次，尽ElgC影响力不能与奥运会、室外世锦2Qnj相提并论，但依然被认为是世界hdUh大赛之一1u67

若想练腹直肌的上部，ER0a要在训练时从上向下的Kx9h曲身体，固定下半部（x5tw括下肢），这样做的目By3K是缩短胸腔与骨盆的距fozR，训练动作可以选择绳mQk5卷腹；相应的训练腹肌sGOe侧时，则要控制腹肌上eFg4，向上卷起骨盆，仰卧6VTm腿是很好的选择；当然B1Ju同时缩短两边距离的动X4xO，向我们常做的卷腹就1Cpv使胸腔与骨盆同时参与wXX4达到上腹与下腹一起训4W1f的效果sdHz